|
|
腿屈伸
练习目的：发展大腿正面的清晰度和分离度。腿屈伸是一个很棒的练习，可以让大腿获得极高的肌肉清晰度，同时又不会损失块头，尤其对发展膝盖附近的区域来说。
动作要领：
(1) 使用一种腿部伸展机，坐在座位上，双脚放在垫板下面并钩住垫板。
(2)伸展腿部到最大程度，在此过程中确保你始终平坐在器械上（即不要向上抬起你的身体进行借力）。尽可能伸展你的腿，直到它们达到锁定状态，股四头肌得到最大程度的收缩。然后再慢慢放下重量，直到你的双脚移到膝盖后方，并且再也不可能更靠后了为止，这时大腿肌肉也得到了彻底的拉伸。为了确保你每次都充分伸展了腿部，可以让你的训练伙伴把手放在某个高度，让你的脚在动作的最高处能够踢到它。
激身网----运动类B2C商城，既是网购平台，也是实体店信息展示平台。网站主打产品主要是健身器材和一些周边产品。期待贵公司的加盟！无需保证金，开店第一年免年费. 详情请登录: http://www.jeaser.com
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？立即注册
x
|
