男性的腹肌的健身锻炼的方法

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男性的腹肌的健身锻炼的方法 站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。多次重复，直到身体大量出汗为止。小提示：手臂向内压紧，不要左右摇晃

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