办公室的小体操

jishenwang

长时间坐在椅子上，像肩膀痛、眼睛酸、胸口闷、颈部酸痛等许多毛病就出来了。这种压力长久下来，甚至会产生许多不良心心理与生理影响。我们提供的一些小体操是你在椅子上就可以做的，简单、迅速而且有效！
　　放松颈部
　　如果颈部感到疲劳、有僵硬感，大脑也会因而变迟钝。以下介绍的简单体操不但可以帮你消除疲劳，而且会使你恢复灵敏。
　　动作１：坐下或站着，吸气；
　　动作２：低下头脖子伸向前尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
　　动作３：脸朝前头要尽量向后仰，仰时大口呼气吸气回到动作１；
　　动作４：脖子向右肩倾尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
　　动作5： 脖子向左肩倾尽量伸，伸时大口呼气吸气回到动作１；
　　活动肩膀
　　动作１：坐着或站着双手臂放肩上先慢慢吸一口气；
　　动作２：吐气中把臂抬向水平伸出手指头向肩膀弯曲。吐完气后停住５秒慢慢吸气回动作１重复。做５次。
　　强化胸部
　　这个动作可强化三角肌、上臂二头肌，丰实胸部。
　　动作１：直立两手合十置胸前，手肘抬高与肩平慢慢吸一口气。 动作２：手掌互压停约７秒，慢慢呼气，重覆，做６次。


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