1、肌肉长度：需要指出的是，这里所说的“长度”包含两层意思，一是指肌肉收缩前的初长度，二是指肌纤维中每个肌节的长度。因此在训练、比赛前的热身活动和力量训练结束后，可以在生理范围内有意识地进行拉伸肌肉的活动，以便增加肌肉长度，使肌肉获得更大的作用幅度和收缩距离，在完成动作时获得的力量和加速度就越大。预前拉伸可以引起肌肉的牵张反射和抗变形的内聚力，间接增加肌肉力量。这点具有很重要的实用价值，比如在完成跳跃难度之前的上步起跳阶段，运动员往往把动作做到很充分，这就在无意识中拉长的肌肉，为完成动作获得更大的力量。
在每个肌节上都存在肌凝蛋白丝和肌纤蛋白丝重叠的现象，这就解释了肌肉收缩的原因，重叠程度过大或过小，都可以使生产的横桥数目减少，肌肉力量下降，只有在合适的长度下，肌肉才能产生最大的力量。
2、肌肉的收缩速度：在像健美操这样爆发力的项目中，动作速度快，发力好的运动员往往取得更好的成绩；所以在训练中，应在快速的情况下增加肌肉力量更有实际意义和重要性。在训练中既要注意运动的负荷也要注意运动速度，把二者结合到最佳水平，在增长力量的同时也使肌肉的收缩速度得到提高。
3、肌肉的生理横断面和体积：肌肉的生理横断面可以直观地反应肌纤维的数目和发达程度，也从侧面反应了肌肉体积的大小。通过力量训练可以使肌纤维增粗和数量增加，增加肌肉体积，增长肌肉力量。肌纤维增粗的同时，肌肉中的蛋白质、肌糖元、磷酸肌酸和水分含量也会随之增加，这些都是肌肉工作的重要能源物质；线粒体的数目也显著增加，肌肉周围的结缔组织和肌肉中的毛细血管也会相应增厚、增多，使肌肉的工作能力和代谢水平得到保证。
4、神经对肌肉的调节作用：肌肉牵拉后立即收缩产生的力量比不牵拉收缩产生的力量大，这是由于在牵拉肌肉的同时，肌肉中的本体感受器肌梭也得到拉伸，而肌梭对牵拉很敏感，会反射性地引起肌肉收缩增加肌肉力量；而另一种本体感受器腱梭在受到拉伸后会向神经中枢发放冲动，对运动神经元产生具有保护意义的抑制，避免受伤；而通过力量训练后，可以使腱梭的敏感性下降，从反面保证肌肉顺利收缩。
中枢神经系统的机能状态也可以影响肌肉力量，通过改变参与的运动单位的数量或改变运动神经冲动的频率。参与的运动单位越多，肌肉力量越大，神经冲动的频率越高，肌肉力量也越大。而专项的力量训练就是调节神经系统使其发挥更积极作用，神经系统的调节作用越大，动作越协调，协同肌和支持肌的力量也就越大，对抗肌的放松能力越强，就可以使主动肌发挥更大的力量，保证动作的完成。
5、体重：体重大的人一般绝对力量大，但体重轻的人相对力量可能比体重大的人大；一般情况下，随着体重的增加相对力量反而会下降。就竞技健美操的项目特点来说，需要克服体重进行位置、高度的变化，身体不同部位需作出不同的动作，对速度、灵敏、协调有很高要求，所以要求运动员有很好的相对力量，身材舒展，有很好的协调能力，这对高质量完成成套动作有很大意义，也是运动员选材的标准。
6、性别、年龄：随着年龄的增长，性别之间的力量差异会逐渐增大，一般来说，20-30岁之间的肌肉力量最大，以后会逐渐下降。男子在25岁以前、女子在20岁之前进行力量训练可以收到很好的效果。 |
