天天跑步就能跑出腹肌来吗

jishenwang

时常听见有人说他已经很努力，每星期跑四天，每次跑5Km, 为何还未能见到六块腹肌呢？这是很普遍的问题。答这条问题前要先了解腹肌的形成。腹肌不是由跑步或做100下卷腹而形成，而先要减走多余脂肪，大约10%或以下脂肪比例，及作阻力训练才㑹有腹肌出现。很多艺员及专业运动员拥有的腹肌，并不是杂志所述说3星期短期训练计划，而是需要着重训练质素，高蛋白质低碳水化合物的餐单，以及充足的休息时间。

不要羡慕别人拥有的健美的身材，每一个人任何年龄也可拥有，但没有捷径。