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在某程度上, 当你开始了训练一段时间, 都会建立到一些自己确信(好与坏)的训练习惯和原则。但根据我一直以来的经验, 能够有效为我及被我训练的人, 任何成功的增肌训练计划都离不开:
1. 先熟练轻重量, 再慢慢的加重；
2. 慢慢的进步总比突然的大进步好；
3. 间中为自己设定些个人纪录去突破；
4. 多做多关节, 大组肌肉动作。
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