激身网www.jeaser.com：锻炼后减免肌肉酸痛的方法

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很多人知道在锻炼前“预热”，但往往忽视了锻炼后的“冷却”。当人们进行活动量较大的锻炼后，常常会出现肌肉酸痛。一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

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