糊涂 发表于 2005-8-6 14:57:34

健美操专项课教学大纲

专业性强,希望搞这一专业的好好看看
对其他专业也有参考价值:$

糊涂 发表于 2005-8-6 14:57:34

健美操专项课教学大纲

一、教学目的
(一)通过健美操练习,增强学生的心肺功能,改善学生的形体,培养学生良好的节奏感、优美感和表现力。
(二)使学生了解健美操运动的基本知识、编排原则与方法,培养学生的自编能力、团结协作精神和创造力。
(三)通过健美操教学,使学生树立正确的审美观,提高观赏能力,陶冶高雅情操。
(四)教学中,通过把健美操运动与健康和终身体育密切相联系,培养学生良好的体育锻炼习惯和终身体育的意识,实现学生身体、心理、社会的整体健康。

二、基本教材
(一)理论知识
1. 健美操的概述。
2.健美操竞赛规则简介及欣赏。
3.健美操与科学锻炼。
(二)基本技术
1.基本动作
(1)手型及基本站立。
(2)身体各部位基本动作(头颈动作、肩部动作、上肢动作、腰部动作、下肢动作)。
(3)基本步伐:踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳、。
2.成套组合练习
(1)手臂组合。
(2)基本步伐组合。
(3)流行韵律健身操组合:拉丁健身操、芭蕾健身操。
(4)大众健美操四级。
3.其它教材
(1)动感街舞健身操。
(2)瑜珈组合。
(3)把杆练习。
(三)《高校体育与健康教程》

三、身体素质
(一)一般身体素质:100米跑、跳绳、仰卧起坐。
(二)专项身体素质:柔韧练习,腰腹肌、俯卧撑、踢腿。

四、教法建议
(一)采用分解和完整动作教学法,充分利用同学结伴,在教学中相互帮助,纠正错误动作,使动作更准确,同时培养团队意识,发挥学生的创造精神。
(二)基本技术教学应突出动作的规范性、力与美的相结合性,学生在练习过程中要强调动作的最大幅度与力度。
(三)在学习基本步伐动作时,应及时介绍每种基本步伐动作的变化及动作组合的原则与方法,让学生了解基本步伐从低撞击到高撞击的动作过程。
(四)运用不同旋律和节拍的音乐进行伴奏,培养学生的乐感,使学生理解健美操音乐的特点,根据不同类型动作要求,选配适当的音乐。
(五)在教学中,根据女生的健身特性,应经常给予健美操练习方法的指导,以使学生能自学、自练,养成自觉健身的习惯。

五、考试内容、方法、评分标准
(一)理论部分(10%)
内容:专项基础理论知识;体育与健康基础理论知识。
要求:规定时间,以闭卷形式集中考试。
(二)身体素质(20%)
内容:一年级(下):100米。
二年级(上):1分钟跳短绳。
二年级(下):1分钟仰卧起坐。
评分标准:见“身体素质测试评分表”。
(三)专项技术(40%)
1.达标(20%)
内容:坐位体前屈
方法:受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板,坐在平地上,两脚分开约10—15厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖推动游标,直到不能前推为止。
要求:按点名册顺序进行考试,测试时两腿伸直。
评分标准:

成绩(厘米) 得分
26 100
24 95
22 90
20 85
18 80
15 75
12 70
9 65
6 60
3 55
0 50
-1 45
-2 40
-3 35
-4 30
-5 25
-6 20
-7 15
-8 10
-9 5
-10 0



2.技评(20%)
内容:自编健身健美操
方法:4~6人为一组进行考试,时间为3分—3分30秒,以100分制评分。
要求:(1)自编健身健美操包括九种(或九种以上)基本步伐,4个(或4个以上)的队形变化,音乐自选或选用老师上课的音乐。
(2)动作组合合理,队形变化自然流畅。
(3)符合健美操特点。
(4)必须有4×8拍至8×8拍连续跑跳动作。
(5)必须有4×8拍至8×8拍的地上动作。
(6)自编操考试,按抽签顺序进行。
评分标准:

分 值 技 评 标 准
90—100分 1.整套动作编排合理,音乐配合协调,队形变化自然流畅,动作姿态优美、舒展、节奏感强,能充分锻炼身体各部位。
2.整套动作熟练、动作准确、有力度、节奏感强;动作与音乐配合协调,具有较强表现力。
80—89分 1.整套动作编排合理,音乐配合较协调,队形变化较流畅,动作较舒展,节奏感强,能锻炼身体各部位。
2.整套动作熟练,动作较准确、较有力度、有节奏感;动作与音乐配合协调,具有一定表现力。
70—79分 1.整套动作编排基本合理,音乐配合基本协调,队形变化较自然,身体各部位锻炼效果一般。
2.整套动作较连贯,动作较正确,与音乐配合较协调,表现力一般。
60—69分 1.部分动作编排欠合理,队形变化及音乐的配合不够自然,身体各部位锻炼效果不够明显。
2.整套动作基本正确,动作独立完成,与音乐基本协调。
60以下 1.整套动作的编排及队形变化凌乱,音乐配合不协调,身体各部位锻炼效果不明显。
2.整套动作不熟练,主要动作不正确或未完成。


(四)运动参与(20%)
(五)心理健康与社会适应(10%)

六、教学进度表

一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八
理 论 ★               ☆
手臂基本动作★ ★ ★ ★ ★                        
基本步伐★ ★ ★ ★ ★ ★                     
流行韵律健身操            ★   ★ ★ ★ ★            
大众健美操四级                ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★      
自编组合动作      ★ ★ ★ ★                     
自 编 操                      ★ ★ ★ ★      
身体素质    ★ ★ ★ ★ ★   ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★      
考 试      ★      ★ ★ ☆
机 动                  ★

自由漫步者 发表于 2005-9-11 21:16:26

哪里的大纲呀?

空谷幽兰 发表于 2005-12-10 15:48:51

很管用啊,我现在正准备带队训练呢。真好啊 !~~~~谢谢了!

huhuchina 发表于 2006-1-25 13:58:31

新生报到,望大家多多照顾!

大连湾仔 发表于 2007-5-24 15:54:13

我真是后悔没有早来啊,太有用了啊,谢谢啊

大连湾仔 发表于 2007-5-25 13:05:37

请问这是竞技的还是大众的啊 ?

bthao 发表于 2010-7-25 22:11:12

新生报到,望大家多多照顾!

csq88 发表于 2011-8-16 14:46:27

我真是后悔没有早来啊,太有用了啊,谢谢啊

蒲扇小姐 发表于 2011-10-11 02:07:05

我是学大众的。。。但是也很有用。。。最近在自编中

乐遥遥 发表于 2011-11-10 21:44:24

大纲看看很有用。

随风飘舞 发表于 2011-11-25 15:56:28

请问一下,这个适合的人群是哪些?
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